Mindfulness y Comunicación empática

Desde el 16 de octubre de 2021 y durante 6 sábados vamos a estar realizando este
curso presencial en la zona de San Telmo, CABA.,
Serán 15hs de entrenamiento teórico práctico, con meditaciones, ejercicios prácticos y material complementario.

¿Sabías que la comunicación es el factor más importante en la relación que tengas con tu pareja, hijos, familia o incluso laboral?
Obviamente también la manera en que nos comuniquemos con nosotros mismos es fundamental para tener buena salud psicológica.
Sin embargo nadie nos enseña a comunicarnos correctamente. Ni en el colegio se habla de habla asertiva, y mucho menos en nuestras familias. Como consecuencia de esto vamos trasladando esta dificultad a nuestros vínculos. Reaccionamos en vez de responder y luchamos por “tener razón”., pero al mismo tiempo alejándonos de la plenitud y la felicidad
A partir del mindfulness y la Comunicación No Violenta, decidimos realizar este curso de 6 semanas, donde vas a estar consiguiendo herramientas prácticas para llevar la meditación a las diferentes esferas de tu vida, conectando con tus emociones y entendiendo tus necesidades vitales.
También vas a estar vinculándote con tus seres queridos de una manera más asertiva, comunicándote desde la empatía y la honestidad, mejorando el vínculo con tu familia, pareja, hijos, amigos o incluso en el ámbito laboral.
Durante 6 semanas trabajaremos juntos para que puedas estar modificando los patrones de comunicación disfuncionales que dificultan tu comunicación.

¿Qué voy a estar logrando con este curso?

Comunicarte mejor con tu propio cuerpo
Entender las necesidades humanas que están detrás de tus sentimientos
Abrirte a la posibilidad de conectar con otros desde la presencia y la conexión empática
Poder desarrollar herramientas prácticas y concretas para lograr una comunicación asertiva
Mejorar los vínculos en las diferentes esferas de tu vida
En definitiva comunicarte mejor con vos y con los demás.
Desde que comencé a trabajar como terapeuta en el año 2004 me propuse abordar desde una mirada holística la salud psicológica y física del ser humano. La curiosidad me llevó a formarme en diferentes terapias como la Sistémica, la Cognitiva, la biodescodificación, las constelaciones familiares, la PNL y la psicología budista. Todo eso fue transformando mi práctica profesional en el consultorio y también mi manera de ver el mundo.
Pero sin duda fue la práctica y el desarrollo de la meditación lo que generó un cambio profundo en mí y en mi manera de trabajar. Desde el año 2015 que realizo diferentes formaciones vinculadas con el mindfulness en donde procuro acompañar a las personas en este maravilloso mundo de la contemplación interna.
Rodo1
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Soy un motivado de la vida, apasionado del movimiento y en búsqueda incesante de mi desarrollo personal.
Entregado al autoconocimiento fuí buscando en diferentes disciplinas, seminarios, retiros, cursos, hasta que encontré el coaching ontológico el cual tomo como un estilo de vida e implemento con mis alumnos.
Haber vivido el deporte y la actividad física desde adentro, entrenando, compitiendo, aprendiendo y enseñando (con más de trece años de experiencia como preparador físico, profe en musculación, tenis, natación y guardavidas) me hace entender la importancia del desarrollo de las capacidades FÍSICAS, MENTALES y EMOCIONALES para el equilibrio y bienestar de cualquier actividad que uno se plantea en esta apasionante aventura que es vivir.
Instagram: soymaurocoach

Datos del curso

El curso es 100% presencial
Fecha de inicio: 16 de octubre de 2021
Duración: 6 sábados. 2hs y media cada sábado (15hs en total)
Fecha de cierre del curso: 20 de noviembre
Horario: de 16 a 18.30hs
Dirección: Bolivar
Cada clase se desarrolla de manera teórico práctica. Además de las prácticas de meditación, desarrollaremos otras dinámicas para que puedas llevarte en el cuerpo los diferentes aprendizajes.
Entregaremos los pdf de las partes teóricas y los audios de las meditaciones guiadas.
Cada clase es grabada en mp3 para que las personas puedan repasar en su casa, o en caso de no poder asistir, no se pierdan lo trabajado.
Formaremos parte de un grupo de whatsapp por dónde compartiremos este material y el material agregado y también acompañaremos en los procesos de cambio de cada uno.
Al realizar este curso también accederás a importantes descuentos para realizar cualquiera de los otros 3 cursos que ofrezco. Y formarás parte de una comunidad de practicantes.
Valor: El valor del curso es de $13000 pesos. Pero si abonás antes del 6 de octubre obtenés un descuento del 25% quedando en un valor de $9750.

Pero si aún no estás convencido dejanos hacerte esta invitación

EL sábado 2 de octubre a las 17hs vamos a estar realizando un TALLER ONLINE GRATUITO:
Los 4 pilares para mejorar tu comunicación y enriquecer tus vínculos.
Este taller teórico práctico de hora y media de duración es totalmente gratuito.
Vamos a tener un interesante acercamiento a la comunicación no violenta, un estilo de comunicación basado
en la honestidad y la empatía que ha sido desarrollado y aplicado en todo el mundo.
Te invito a que nos dejes tus datos a continuación para que podamos estar
enviándote el enlace de conexión al zoom el día 2 de octubre a las 17horas.

nena y hombre hablandoLa comunicación es la piedra angular de toda interacción humana. Puede ser verbal, no verbal, escrita, etc. Desarrollar habilidades de comunicación puede ser el trampolín que nos impulse a tener una vida más exitosa a nivel laboral. También a tener una vida más plena en el sentido relacional. Construir relaciones significativas y profundas puede darse a partir del desarrollo de la comunicación asertiva y empática.

Recuerdo con cierta desazón una situación observada en la vía pública. Estaba estacionado con el auto esperando a que mi compañera salga de un negocio cuando en la mano de enfrente veo una pareja puteándose una y otra vez. Una escena común, que no llama la atención ya que está instalado culturalmente la comunicación que maltrata y que juzga. En este post quiero hablarte de algunas pautas que podemos desarrollar para tener una comunicación más eficaz, consciente y compasiva.

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Programa tentativo año 2022
Clases y fechas

  1. Los malos entendidos alrededor del mindfulness.  Jueves 13 de enero
  2. Entrenar nuestra atención para mejorar nuestra vida Jueves 20 de enero
  3. Llevar la práctica a mi realidad cotidiana Jueves 27 de enero
  4. El arte de conocerse uno mismo. Jueves 3 de febrero
  5. Los beneficios de la práctica según la ciencia. Jueves 10 de febrero
  6. Sostener la práctica en el día a día. Jueves 17 de febrero
  7. Generar hábitos saludables para mejorar nuestra vida. Jueves 24 de febrero
  8. La eudaimonia, la felicidad genuina. Jueves 3 de marzo
  9. Cómo saber si estoy estresado (el sistema nervioso) Jueves 10 de marzo
  10. El cerebro. Causas y consecuencias del estrés. Jueves 17 de marzo
  11. Salir del piloto automátic. Del modo hacer al modo ser. Jueves 24 de marzo
  12. Neurociencia de la meditación –  Jueves 31 de marzo
  1. El discernimiento. La sabiduría y la ignorancia. Jueves 7 de abril
  2. La aceptación radical; el soltar. Jueves 14 de abril
  3. No juzgar y vivir mejor. Jueves 21 de abril
  4. La confianza y la paciencia. Jueves 28 de abril
  5. Las emociones aflictivas y las emociones altruistas. Jueves 5 de mayo
  6. La validación emocional. Jueves 12 de mayo
  7. Trabajando el miedo y la ansiedad. Jueves 19 de mayo
  8. Trabajando la ira. Jueves 26 de mayo
  9. Trabajando la tristeza. Jueves 2 de junio
  10. El desarrollo de Las virtudes. Jueves 9 de junio
  11. Las paramitas, el agradecimiento y la generosidad. Jueves 16 de junio
  12. El autocuidado. Jueves 23 de junio
  1. El enfoque construccionista de las emociones. Jueves 30 de junio
  2. EL enfoque modal de las emociones. Jueves 7 de julio
  3. La raíz del sufrimiento. Las distorsiones cognitivas. jueves 14 de julio
  4. El apego, el aferramiento como base del sufrimiento  Jueves 21 de julio
  5. La ausencia de yo, la mirada egocéntrica y el sufrimiento. Jueves 28 de julio
  6. La impermanencia, las ilusiones en las que vivimos. Jueves 4 de agosto
  7. De dukkha a sukkha- La felicidad genuina. Jueves 11 de agosto
  8. La ecuanimidad, el amor, la compasión y la felicidad empática Jueves 18 de agosto
  9. Qué es y qué no es compasión. Jueves 25 de agosto
  10. Afrontamiento compasivo ante las dificultades. Jueves 1 de septiembre
  11. Autoestima y amor propio. Jueves 8 de septiembre
  12. La teoría del apego. Desarrollar un lugar seguro. Jueves 15 de septiembre
mindfulness y compasion
  1. Trabajar con nuestra figura de apego. Jueves 22 de septiembre
  2. Cómo trabajar con nuestra autocrítica. Jueves 29 de septiembre
  3. El perdón – trabajar con el niño interior- Jueves 6 de octubre
  4. La reconciliación. Perdón a uno y a otros. Jueves 13 de octubre
  5. Comunicación no violenta la observación. Jueves 20 de octubre
  6. Comunicación no violenta los sentimientos. Jueves 27 de octubre
  7. Comunicación no violenta Las necesidades. Jueves 3 de noviembre
  8. Comunicación no violenta la empatía. Jueves 10 de noviembre
  9. Comunicación no violenta lo que bloquea la compasión. Jueves 17 de noviembre
  10. Comunicación no violenta ser honesto. Jueves 24 de noviembre
  11. Comunicación no violenta el pedido y las exigencias. Jueves 1 de diciembre
  12. Comunicación no violenta La construcción de una vida mejor- Jueves 8 de diciembre

TIPOS DE PRÁCTICAS MEDITATIVAS.

  1. Centramiento
  2. Shamatta Anapanasatti
  3. Shamatta Meditar en el roce de las manos
  4. Shamatta Meditar en los apoyos
  5. Shamatta Meditar en el sonido
  6. Escaneo corporal
  7. Atención abierta
  8. Meditar en las sensaciones corporales (impermanencia)
  9. Meditar en la mente
  10. Meditación de la montaña
  11. Meditar y toma de regugio
  12. Meditar en la figura de apego
  13. Meditar en lugar seguro
  14. Meditar en la ansiedad
  15. Meditar trabajando con la voz crítica
  16. Meditación de autocompasión
  17. Meditación Metta
  18. Meditación de amor bondadoso
  19. Meditación de alegría empática
  20. Meditación de ecuanimidad
  21. Rueda de la conciencia
Consecuencias de la pandemia

Las consecuencias de la pandemia a nivel económico son evidentes, también el impacto en el sistema de salud. Nos ha golpeado fuerte. Sin duda las consecuencias del aislamiento y el parate laboral han sido y serán muchas. La pobreza aumentó, y muchos proyectos y desarrollos se vieron interrumpidos. También muchas personas se vieron afectadas por permanecer solas o por no poder despedir a sus familiares en su muerte.

Estas 3 que detallo a continuación no se ha hablado tanto y sin embargo son las más recurrentes en el consultorio psicológico.

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Descubre cómo gestionar tus emociones para mejorar tu vida y tus relaciones de una manera saludable

Desde el 22 de mayo de 2021 y durante 6 sábados vamos a estar realizando este curso virtual por la plataforma Zoom,
Serán 18hs de entrenamiento teórico práctico más la posibilidad de realizar prácticas grupales durante la semana.

¿Te has sentido ansioso, enojado, o desmotivado en el último año?
¿Te ha sido difícil relacionarte con esta “nueva realidad” y con tus vínculos cercanos?
El contexto nos viene forzando a que tengamos que desarrollar recursos nuevos.
Gestionar nuestras emociones no es nada fácil, y por eso armamos este curso de 6 semanas
Desde que somos chicos nos enseñan a negar y tapar nuestras emociones.
Y cuando surgen, de repente, tampoco sabemos cómo expresarlas sanamente
No sabemos mucho sobre cómo vincularnos con ellas
¿El resultado?
Visitas al psicólogo y al médico, porque la supresión o exageración de las emociones viene ligado a diferentes patologías físicas y mentales.
Pero a diferencia del coeficiente intelectual, la inteligencia emocional se mejora con un entrenamiento adecuado.
El mindfulness ha demostrado ser la práctica de mayor avance y desarrollo en los últimos veinte años en el ámbito de la psicoterapia.
E
s nuestra principal herramienta para poder conectar con nosotros mismos y tener un acercamiento diferente a nuestras emociones.
Adecuando la práctica de la meditación podemos conocernos y saber sobre cómo expresar nuestras emociones sanamente.
También contamos con otras herramientas como la Comunicación No Violenta, la PNL, el abordaje Cognitivo y otras técnicas psicocorporales 
La propuesta es que puedas estar conectando de una manera más saludable con vos mismo y con los demás.

¿Qué voy a estar logrando con este curso?

Conocer y conectar más con tu propio cuerpo
Poder reconocer las emociones antes de que sucedan
Conocer la información psicológica y neurocientífica necesaria
Aumentar tu capacidad para gestionar tu ira, tu ansiedad o tu tristeza
Mejorar tus vínculos interpersonales
Aumentar tu capacidad para trabajar eficiente e inteligentemente
Alinearte con tu propósito de vida
Mi nombre es Rodolfo Falcón soy Licenciado en Psicología (UBA), instructor de Mindfulness, y he desarrollado varias formaciones. Postgrado en terapia sistémica, formación en Biodecodificación, Constelaciones Familiares y entrenamientos en Hipnosis Ericksoniana y Programación Neurolinguistica.
Hace casi 15 que practico meditación Mindfulness y hace 7 años comencé a dar talleres .
Posteriormente desarrollé programas de 8 semanas basados en el MBSR, incorporando herramientas de la Comunicación No Violenta y de la Terapia Cognitiva y Sistémica.
En esta ocasión desarrollamos  un entrenamiento con un abordaje multifacético.
Nos basamos en los últimos avances de la Neurociencias, la psicología budista y cognitiva y los abordajes psico corporales
Rodolfo Falcón
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Mi nombre es Lautaro Pirillo, soy primer dan de Taekwondo Itf, estudiante de Yoga y personal trainer.
He participado en cursos y talleres de Mindfulnes con Rodolfo desde hace años, también participe de entrenamientos en PNL, hipnosis Ericksoniana y Consciencia Generativa.
En un principio con Rodolfo compartíamos el vinculo de Psicólogo – Paciente, al compartir cursos y talleres brindados por el y mas adelante ser compañeros en otros entrenamientos, decidimos combinar nuestra experiencia y unirnos en este proyecto, con el fin de abarcar un mayor campo a la hora de estudiar y transitar las emociones.

El cómo y el cuándo

El curso comprende 6 clases de 2 horas y media que se realizarán vía Zoom durante 6 sábados, desde el 22 de mayo de 2021 hasta el 26 de junio.
El horario de inicio será a las 10hs (horario Argentina).
En cada clase habrá un abordaje teórico, desde las neurociencias, la psicología y la mirada oriental.
También en cada clase habrá prácticas de meditación y ejercicios desarrollados específicamente para vincularnos con las emociones.
Para realizar el curso es menester que se cumplan los siguientes requisitos:
  • Tener un espacio de al menos metro y medio por metro y medio donde moverse.
  • Disponer de la tecnología necesaria. (una notebook con cámara, tablet o un celular donde puedan bajar Zoom, y una buena conexión a internet)
  • Un espacio de relativa intimidad.
  • Haber aceptado las condiciones y términos de la ficha de inscripción.
Las clases van a ser grabadas, y permanecen durante una semana en la nube. Si no pueden asistir o quieren rever, puede hacerlo

¿Cuál es el valor del curso?

El valor total del curso es de $8500 si sos residente de Argentina y U$S110 si residís en el exterior.
Existe una posibilidad de conseguir a un descuento más que interesante, para ello sólo tienes que acceder a este enlace y sumarte a nuestro grupo de whatsapp donde por unos días vamos a estar ofreciendo, por tiempo limitado descuentos de hasta el 30%
Enlace de grupo de Whatsapp

Esta oferta concluye en unos días, por ello te invito a no perder tiempo y sumarte ahora.  De la misma manera también puedes enviarme un mensaje con tus dudas y sugerencias.

consejos para una terapia online

Desde que comenzó el aislamiento preventivo y obligatorio las consultas psicológicas comenzaron a hacerse casi completamente por medios digitales. Hoy quiero traerte algunos consejos para tener una terapia online que sea tan buena como las presenciales.

A muchas personas el formato de tele llamada no le atrae y le parece inconveniente y ciertamente muchas veces lo es, ya que es normal las dificultades técnicas, de privacidad y de distracciones.

Pero si se siguen determinadas pautas la sesión virtual tiene numerosos beneficios y puede resultar tan beneficiosa como la presencial.

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Empezar a hacer terapia

Empezar una terapia no es nada fácil, sobretodo si no conocés o no tenés una referencia clara de quién puede ser un buen terapeuta para vos. El vínculo que establezcas con tu terapeuta es esencial para un buen desarrollo de la terapia.

La terapia está indicada cuando una persona se encuentra transitando momentos de sufrimiento sin posibilidad de resolver lo que le sucede por sus propios medios. También cuando la persona quiere mejorar en algunos de sus aspectos o áreas de la vida y no encuentra la manera.

Realizar una terapia es una decisión que implica coraje.

¿Qué es necesario para una sesión online?

Para tener recomendaciones más exhaustivas te invito a leer esta entrada. Por lo pronto quiero comentarte las condiciones básicas.

Es importante que a la hora de definir tu terapia online, tengas en cuenta el horario, la privacidad y el lugar donde vas a realizar la videollamada. La calidad de la comunicación es fundamental por lo tanto es menester tener en cuenta la cercanía al módem y el ancho de banda utilizado.
Es recomendable el uso de auriculares y haber bajado e instalado algunas de las aplicaciones que se utilizan para realizar la llamada como ser Zoom, Skype o en su defecto whatsapp.

Ventajas de la terapia online

Obviamente la mayor parte de las personas prefieren la terapia presencial. Sin embargo la modalidad online viene ganando terreno y tiene algunas ventajas importantes. En situación de pandemia hemos explorado cada una de ellas.
Por un lado la comodidad de poder estar en tu hogar sin tener que trasladarte ahorrando tiempo y desgaste. Hay mayores posibilidades de conseguir horarios disponibles ya que no hay que considerar los tiempos de traslado. Por otro lado se pueden utilizar tecnologías que complementen la terapia como compartir vídeos, grabar elementos de la sesión, compartir libros o utilizar la escritura como un elemento más.

Quiero reservar una sesión online

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Contenido

¿Se te pasan los días volando? terminás el día y al caer la noche te das cuenta que no paraste un minuto y estuviste haciendo mil cosas a la vez. Esto cada vez es más habitual. El ritmo de la vida moderna, sobre todo en las ciudades es acelerado. Las exigencias externas e internas son cada vez mayores y en este escenario es frecuente que las personas empiecen a tener problemas de ansiedad y cansancio crónico. El estrés y la preocupación van en aumento y todos los problemas de salud física y mental también.

Es en este mundo en donde el mindfulness empieza a resonar una y otra vez como una alternativa ante tanta locura. Queremos aprender algo que nos haga bajar un cambio, o que nos permita conectar y disfrutar del momento presente. No podemos parar la mente y ponemos nuestra expectativa en esta incipiente disciplina milenaria para lograrlo.

A continuación vas a encontrar no sólo la información más relevante sobre el tema, sino que podes navegar por toda la página encontrando toneladas de información sobre el tema.

Principales secciones

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¿Qué es el mindfulness?

En realidad mindfulness es una palabra inventada en occidente para traducir la palabra “sati” del idioma Pali. El significado en español es “atención plena” o “atención correcta”. La palabra sati quiere decir “Prestar atención al momento presente, recordarse estar presente, con una actitud de aceptación, curiosidad y no juicio.”

Esta actitud cada autor la ha configurado a su gusto. A mí me gusta decir que es una actitud intencionada, curiosa, amorosa, que no emite juicios y que pretende aceptar lo que está sucediendo en el momento presente. No pretende juzgar si la experiencia está siendo buena o mala y propone una actitud de ecuanimidad.

(Quiero saber más)

¿Cuál es el origen?

La historia del origen del mindfulness tiene más de 2500 años y nace en el norte de la Ïndia, cuando el Buda logró su iluminación. Él tenía en ese momento 35 años y después de conseguir su realización espiritual empezó a expandir los beneficios de su método para alcanzar la liberación del sufrimiento.

Siddartha Gautama era un príncipe que vivía en el norte de Nepal. Su padre, que había sido avisado de su posible futuro, no le había permitido salir del palacio, mostrándole siempre situaciones placenteras. Pero un día sale y conoce el sufrimiento. Se encuentra con la vejez, la enfermedad y la muerte. Su ayudante le explica sobre lo inevitable de esos hechos y decide dedicar su vida a encontrar cómo salir del sufrimiento, abandonando el palacio y su familia.

Así un día, bajo un árbol, meditando despertó. Y comenzó a expandir sus enseñanzas.
Años después se fueron armando las diferentes escuelas o corrientes budistas. En el siglo XX a partir de ciertos desarrollos de Jon Kabat Zinn y el Dr. Benson, van introduciendo la práctica de la meditación y el concepto del mindfulness en occidente, extrayéndolo del budismo. De esta manera empieza a utilizarse en espacios médicos, psicológicos y para realizar estudios científicos.

Quiero aprender a meditar ¿Meditación y Mindfulness es lo mismo?

¿Porqué hablamos indistintamente de una cosa y de la otra?… ¡¡¡¡yo sólo quiero aprender a meditar!!!

La palabra meditación viene del latín meditari que tiene que ver con cuidar o considerar. En este sentido podríamos decir que la meditación es un ejercicio o un entrenamiento mental. Existen diversas formas de entrenar la mente. Se puede entrenar la concentración, utilizar mandalas, mantras o visualizaciones poderosas. Al hacerlo estamos practicando algún tipo de meditación.

El mindfulness es una forma de posicionarse ante el presente, en donde elegimos deliberadamente prestar atención y posicionarnos como un observador ecuánime del presente. Para poder desarrollar esta atención utilizamos diferentes formas de entrenamiento mental a las que podemos llamar meditaciones.
La atención plena en la respiración o anapanasati; la atención plena en el cuerpo, en las sensaciones o en los pensamientos. La meditación es la herramienta por medio de la cual vamos a conseguir un estado mindful.

A su vez, no todas las meditaciones sirven para este fin.

Empezar a practicar Atención Plena

Si aun habiendo leído todo lo que te comenté hasta acá, aún no estás pensando en empezar a meditar no sé qué puede terminar de convencerte. Hay muchos mitos que a veces nos alejan porque tenemos falsas creencias, pero sin duda es algo que vos podés estar haciendo para mejorar tu vida.

En occidente la práctica de atención plena se suele dar en entrenamientos de 8 semanas. La mayoría basándose en lo desarrollado por Jon Kabat-Zinn. Según las investigaciones científicas 8 semanas suele ser suficiente para que la persona tenga un conocimiento inicial y pueda estar practicando en su casa. Pero muchas personas dejan de meditar un tiempo después de terminar el curso.

Es preciso trabajar para que las personas puedan sostener su práctica a lo largo de toda su vida. En mi caso personal, yo comencé meditando en un centro de disciplinas orientales hace más de doce años. Mi inicio fue más abrupto, pues meditaba una o dos horas por día, aún hoy conservo mi práctica diaria.
Sin embargo en los cursos se suele ir de menor a mayor considerando lo difícil que es para las personas dedicarle tanto tiempo de golpe.

Meditaciones guiadas

Dejame invitarte entonces a que puedas estar realizando una práctica introductoria, ahora mismo.

Hay miles de meditaciones guiadas en Youtube. Pero sin duda la más importante y elemental, la que el buda nombró como la práctica que puede llevarnos a la iluminación es anapanasati– es decir la observación de la respiración-.
A continuación te dejo mi versión de anapanasati. Sólo la mitad de la práctica. Esta práctica consta de 16 partes, yo te dejo las 8 primeras partes.

Puedes parar de leer, tomarte un momento, sentarte dignamente, y con auriculares cerrar los ojos y dejarte guiar por el audio.

Atención en la respiración

Cursos de mindfulness

Hace ya unos cuantos años que venimos dando talleres y cursos presenciales de mindfulness (centrado en el cuerpo y la ecuanimidad) y de Mindfulness centrado en la compasión. Este año (2020) por motivos que todos conocemos no pude dar aún ninguno.
Sin embargo me encuentro en pleno proceso para poder desarrollar algunos cursos online en donde podamos trabajar no sólo los fundamentos del mindfulness sino también la comunicación y el desarrollo de la compasión.
Este proceso me tiene muy ocupado pues las herramientas con las que cuento son escasas, pero el interés y la pasión es mucha, así que confío que pronto va a estar disponible.

Si quieres anotarte en una lista de espera te invito a dejar tus datos en el siguiente formulario y cuando tenga listo mi curso te puedo escribir un email para avisarte.

¿Para qué sirve la meditación mindfulness?

En los últimos 20 años se han hecho más de mil estudios científicos que hablan de los diferentes beneficios de la práctica del mindfulness.
En el 2005 se hizo muy conocido un estudio que realizo el equipo de Richard Davidson en la Universidad de Massachussets en donde pudieron observar el cerebro de un meditador tibetano de amplia experiencia. En esa ocasión llegaron a denominar a Matthieu Ricard como el hombre más feliz del mundo ya que los datos que obtenían de los estudios estaban muy lejos de la media.

Entre los beneficios más extensamente estudiados, sobretodo con los cursos de 8 semanas, está el de poder disminuir el estrés y la ansiedad. También el que habla de la modificación de la cantidad de materia gris en el cerebro, otro que habla del alargamiento de los telómeros entre otros.

También puede generar beneficios en el desarrollo de nuestra inteligencia emocional como te cuento en este post.

Cuarentena. imagen de un barbijo

En estos tiempos no hay día en que no escuchemos por alguna razón o en algún lado, hablar del Covid 19, el Coronavirus.
Y es lógico porque el mundo entero está en cuarentena. He observado cientos de posteos y de vídeos en diferentes partes del mundo hablando del tema. Muchos de esos posteos son médicos, hablan de cómo cuidarse, qué hacer y qué no hacer. El 90% está de acuerdo en el aislamiento y no muchos hablan de cómo reforzar la salud y el sistema inmune.
Hoy quiero contarte un poco cuál es mi apreciación desde la salud mental. Cuáles son algunas de las actividades que podemos estar realizando para transitar la cuarentena y también para reforzar nuestro cuerpo y nuestro sistema inmune.

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La convivencia en tiempos del coronavirus

En estos días de aislamiento social, obligatorio y preventivo resultado de la pandemia del coronavirus, se dan todas las situaciones habidas y por haber. Gente que tiene una excelente convivencia, gente que esta sola, gente que tuvo que quedarse conviviendo con quien no quería y gente que se agrupó para no estar solos.

En ese hermoso crisol de situaciones, todas exacerbadas por la obligatoriedad de permanecer encerrados hoy quiero hablar de la convivencia. Más específicamente quiero ofrecerte algunas ideas más (aparte de las que ya empecé a ofrecer en este vídeo) para poder estar transitando y mejorando los vínculos durante estos días.

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