Los malos entendidos alrededor del mindfulness que entorpecen tu práctica
La práctica de la meditación mindfulness fue instalándose poco a poco en occidente, a partir de los años 80. Por oleadas, la práctica de la meditación fue haciéndose cada vez más habitual. En los años 70 el movimiento hippie había permitido el ingreso de prácticas que promovían estados de paz o de relajación. Por lo tanto al principio se asoció la meditación a la cultura hippie.
Más tarde, cuando tomó relevancia el movimiento new age, se vinculó las prácticas de meditación a ese movimiento. Dentro de ese movimiento proliferan los libros de autoayuda, mensajes de gurúes y referencias abundantes a la espiritualidad. Esto permite que ciertas personas se acerquen con gusto, pero también mantiene alejadas a otras que observan toda esta cuestión de la “espiritualidad” como algo ajeno y poco serio
Pero a partir del progresivo aval de la ciencia, y de la observación de los múltiples beneficios, el mindfulness empezó a expandirse hacia otras áreas. Empezó a utilizarse en centros médicos, en tratamientos psicológicos. Empezó a enseñarse en los colegios y también a utilizarse en las empresas más importantes y reconocidas del mundo.
Todo este movimiento acercó al mindfulness a la gente, pero también lo degeneró. Hoy por hoy existen miles de definiciones y muchos malos entendidos alrededor de esta práctica que esta siendo usada, tal vez, en demasía.
Por eso la idea de este post es poder discernir algunos malos entendidos, más allá de los clásicos, como el de poner la mente en blanco o el de relajarnos.
…3 consecuencias negativas de la pandemia de las que no se habla
Las consecuencias de la pandemia a nivel económico son evidentes, también el impacto en el sistema de salud. Nos ha golpeado fuerte. Sin duda las consecuencias del aislamiento y el parate laboral han sido y serán muchas. La pobreza aumentó, y muchos proyectos y desarrollos se vieron interrumpidos. También muchas personas se vieron afectadas por permanecer solas o por no poder despedir a sus familiares en su muerte.
Estas 3 que detallo a continuación no se ha hablado tanto y sin embargo son las más recurrentes en el consultorio psicológico.
…Cómo entendemos la Compasión en la terapia con Mindfulness
Cuando hablamos de compasión es probable que entremos en confusiones dadas por el uso del término fuera del ámbito de la psicología. En otros espacios suele confudirse con el compadecimiento o la indulgencia. En este post pretendo dar una idea acabada de lo que No es la compasión para poder definir claramente lo que sí es.
…Meditar en casa. 3 consejos para lograrlo facilmente
Cuando comencé a meditar, casi 15 años atrás, me fue difícil poder llevarlo a la práctica cotidiana dentro de mi casa. Iba como mínimo dos veces por semana, a un centro donde nos juntábamos a meditar (lo que los budistas llaman sangha). Las únicas veces que meditaba en mi casa era cuando por alguna razón no podía ir a las meditaciones semanales. Llegué a ir 4 veces por semana. Con el paso del tiempo la necesidad de hacerlo en mi casa y a solas fue aumentando. Ya no podía ir tantas veces al centro y me parecía que meditar en casa iba a ser de gran ayuda.
Fue difícil pero después entendí algunas razones de por qué lo fue. Hoy quiero contarte 3 consejos para que vos puedas estar logrando meditar en casa mucho más fácilmente.
…Disfruta el presente. 3 errores en la definición de mindfulness
Observando y surfeando la web pude encontrar 3 errores que suelen estar presentes aún en sitios muy visitados. El mindfulness es una experiencia y por lo tanto es difícil poder definirlo con exactitud. De hecho hay extensos desarrollos a lo largo de la historia sobre la definición de este término. ¿Qué es mindfulness? En principio tenemos que decir que esta palabra es la que se utilizó para traducir la palabra “sati” delREAD MOREMaradona Luz y Oscuridad
Aún lo recuerdo bien.
Estábamos en la habitación de mi abuela y mientras ella permanecía acostada, mi papá miraba atentamente desde la mesa.
El Uruguayo Victor Hugo relataba el partido con el corazón en la mano, como un Argentino más. Yo tenía 7 años. y de tanto en tanto salía al patio y pateaba una pelota de plástico contra la pared o imitaba torpemente los movimientos del Diego.
No recuerdo el momento del gol o tal vez los recuerdos se me mezclan con la decena de veces que lo vi y lo escuché posteriormente, pero sí recuerdo mi felicidad. Recuerdo ver a mi papá gritando, fervorosamente. En ese momento nacieron en mí, al igual que en el corazón de todos los niños que estábamos mirando, las ganas de realizar una jugada maravillosa y anotar ese gol definitivo.
…3 secretos para desarrollar tu inteligencia emocional
¿Te pasó alguna vez de no poder manejar lo que estabas sintiendo? ¿o de sentirte sobrepasado por tus propias emociones? Entonces tal vez debas revisar cuestiones asociadas a tu inteligencia emocional.
Ya sea en un ambiente laboral o en una relación de pareja, es normal que de tanto en tanto las emociones intensas se apoderen de nuestros pensamientos y de nuestros cuerpos.
Gracias al trabajo de Daniel Goleman y de diferentes estudios, en los últimos treinta años se ha reivindicado la importancia de la inteligencia emocional. Sin embargo estos análisis no vienen acompañados de cambios efectivos en los ámbitos laborales, educativos y de salud. No hay leyes que promulguen la educación emocional, ni consideraciones por parte de los organismos de salud para cuidar nuestras emociones y no enfermar.
Hoy quiero contarte 3 maneras en las que podés estar mejorando tu inteligencia emocional. Es importante destacar que a diferencia del coeficiente intelectual, la inteligencia emocional puede entrenarse y mejorar.
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Meditación en cuarentena: Como sobrevivir al aislamiento
La meditación en cuarentena
Llevamos 85 días en cuarentena y si hay algo que aumentó en la misma medida que la ansiedad y la depresión es la búsqueda de opciones saludables para hacerle frente.
Hacer ejercicio, yoga o la práctica de la meditación en cuarentena fueron de las necesidades más urgentes y las búsquedas más solicitadas.
La inactividad, la incertidumbre y el miedo afectó, como expliqué en este post, a muchas personas, pero… ¿Qué puede aportar la meditación, y sobretodo el mindfulness para transitar estos tiempos con una mayor resiliencia?
En esta entrada pretendo contarte como el mindfulness y la meditación pueden ayudar a transitar mejor estos difíciles días que nos toca vivir.
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Consejos para tener una buena terapia online
Desde que comenzó el aislamiento preventivo y obligatorio las consultas psicológicas comenzaron a hacerse casi completamente por medios digitales. Hoy quiero traerte algunos consejos para tener una terapia online que sea tan buena como las presenciales.
A muchas personas el formato de tele llamada no le atrae y le parece inconveniente y ciertamente muchas veces lo es, ya que es normal las dificultades técnicas, de privacidad y de distracciones.
Pero si se siguen determinadas pautas la sesión virtual tiene numerosos beneficios y puede resultar tan beneficiosa como la presencial.
…Angustia en cuarentena. Los 4 efectos psicológicos del aislamiento
Si en estos días estás sintiendo taquicardia, palpitaciones, sudoración, temblores, mareos, problemas gastrointestinales, irritabilidad, impaciencia, insomnio, sueño no reposado, dificultad en la atención, en la concentración y en la memoria, ataques de pánico, angustia, desesperanza, desmotivación… Es probable que el encierro y la incertidumbre te esté afectando. La angustia en cuarentena se está materializando.
Desde la última conferencia del presidente Alberto Fernández, el tema de la angustia en tiempo de cuarentena fue trending topic. No es mi intención polemizar sobre las medidas de aislamiento pero si valorar y considerar los efectos de esta en la población. En este artículo quiero contarte cuales, para mí, son los principales efectos del aislamiento.
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