Clase 1- Presentación y preparación
Clase 1- Meditación y centramiento
Clase 1- Los malos entendidos alrededor del mindfulness
Clase 2- ¿Por qué sí y por qué no mindfulness?
Clase 3- Meditación anapanasati
Clase 3- La actitud y el mindfulness
Clase 4- Meditación anapanasati
Clase 4- La importancia de la postura
Clase 5- Los primeros pasos para desarrollar mindfulness
Clase 6- Teoría y práctica anapanasati
Clase 7- La experiencia de la pasa de uva
Clase 8- Meditación momientos conscientes
Clase 8- Para qué meditar
Clase 9- Meditación Caminata consciente
Clase 9- Cómo podemos mejorar nuestra constancia en la práctica
Clase 10- Escaneo corporal y 4 recomendaciones para la práctica
Clase 11- Orientándonos en las prácticas meditativas
Clase 11- Escaneo corporal principiante
Clase 12- La importancia del escaneo
Clase 13- Distraerse y redirigir la atención
Clase 14- Shamata
Clase 15- Mindfulness o budismo
Clase 16- Mindfulness y estrés
Clase 17- escanear las emociones
Clase 18- Mindfulness y ansiedad
Clase 19- El modo ser y el modo hacer. Meditación de la montaña
Clase 20- La ansiedad- meditar en los pensamientos
Clase 21- Salir del estrés- Disociarnos de los pensamientos
Clase 22- Meditar en la mente
Clase 23- Soltar los pensamientos
Clase 24- Cierre de las prácticas atencionales
Clase 25- Anapanasati Kayanupasana
Clase 26- Anapanasati vedanupasana
Clase 27- Anapanasati cittanupasana
Clase 27- Anapanasati Dhammanupasana
Clase 28- Repaso
Clase 29- Repaso 2
Clase 30- Emociones
Clase 31- El modelo construccionista de las emociones
Clase 32- Sabías esto de las emociones?
Clase 33- Emociones parte 3
Clase 34- Granularidad emocional
Clase 35- Empezar con el enojo
Clase 36- El enojo y los juicios
Clase 37- La validación
Clase 38- Gestionar la ira
Clase 39- Tratarnos mejor
Clase 40- Regularnos desde el cuerpo
Clase 41- Detrás de las emociones, las necesidades
Clase 42- Las necesidades -Lista de necesidades-
-Lista de sentimientos-
Clase 43- Sistemas de regulación emocional
Clase 45- Mindfulness y ansiedad
Clase 46- La ansiedad y las psicotrampas
Clase 47- La habituación
Clase 48- Compasión a mis heridas
Clase 49- Reestructuración cognitiva
Clase 50- Amabilidad y distorsiones
Clase 51- Gestión emocional
Clase 52- El diálogo Socrático
Clase 53 –Tonglen
Clase 54 –Los 4 inconmensurables
Clase 55- Altruismo en un mundo en llamas
Clase 56- Qué es Compasión
Clase 57- Afrontamiento compasivo ante la dificultad- meditación. Clase teórica
Clase 58- La autoestima
Clase 59- Autocompasión Kristin Neff
Clase 60- Sistema de regulación emocional
Classe 61- Figura de apego
Clase 62- Reencuadrar la voz crítica
Clase 63- Prácticas formales e informales de compasión
Clase 64- Cultivar las virtudes
