Al iniciar la membresía te propongo que primero visites este enlace:
Aprender a meditar y gestionar emociones – Rodolfo Falcón
Ahí realizá el primer módulo. Son 6 videos cortos.
En estos meses habrá una actualización importante en este nivel.
Por un lado he desarrollado una aplicación para que todos los miembros podamos aportar nuestros minutos de meditación al grupo y también funciona como muro donde podemos publicar cosas. Esta app es muy reciente y está en fase de prueba pero es donde estamos guardando nuestros propios desarrollos y estadísticas.
En breve va a haber videos de como instalarla.
Por otro lado, pronto vamos a mudar todo el contenido a una web más profesional donde este onboarding va a estar más claro, pero por el momento quiero que puedan tener un desarrollo claro desde el arranque.
Despues de estos videos introductorios mi sugerencia es que puedas ver esta clase:
Clase 20 -Ansiedad qué es y cómo gestionarla – Rodolfo Falcón
Y la primera práctica que te recomiendo hacer es esta:
Meditación de centramiento
2° Semana:
En la semana dos me gustaría que puedas empezar a conocer el mindfulness… te recomiendo entonces en esta web:
https://rodolfofalcon.com/course/curso-esencial/
Y ahí realizar el Nivel 1 al menos los primeros 6 videos incluyendo las prácticas.