Intro

Por rodolfofalcon.com / 25 de agosto de 2024

Back to: Aprender a meditar y gestionar emociones

Nivel 0
- Presentación
- Objetivo de la membresía
- Cómo funciona la membresía
- El grupo de whatsapp
- La práctica grupal- la sala de meditación
- Cómo invitar a meditar por zoom
Nivel 1- El paso a paso de la meditación
- Introducción nivel 1
- Qué es y qué no es mindfulness
- Lo más importante al meditar
- Meditación de centramiento
- La posición sentada para meditar
- Meditación de la respiración
- Qué hacer antes, durante y después de la meditación
- Las prácticas informales de la meditación
- Cómo sostener la práctica de la meditación en el tiempo
- Consejos finales
Nivel 2- Identificar el estrés
- Estrés. Cómo identificarlo. Síntomas físicos
- Síntomas psicológicos del estrés
- Las diferencias entre el estrés y la ansiedad
- ¿Por qué nos estresamos?
- Lo que no hay que hacer
- ¿Qué sucede si no nos ocupamos?
Nivel 3- Trabajar con el estrés
- Introducción
- El estrés no siempre es malo
- Orden y prioridades
- Higiene del sueño
- Cambio de hábitos
- Modo ser- modo hacer
- Mindfulness y estrés
La ansiedad- Empezar a trabjarla
- Intro
- ¿Qué es la ansiedad?
- Los trastornos de ansiedad
- ¿Por qué se da la ansiedad?
- Síntomas de la ansiedad
- Trabajar nuestros hábitos ansiosos
- Las psicotrampas
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